es un escenario familiar: estás lejos de su casa, lejos de la comodidad de su arreglo de sueño normal. Si estás lejos de tu cama, conseguir relajado puede ser difícil. Si usted está durmiendo en una habitación de hotel, la experiencia a menudo puede dar lugar a varias noches de insomnio de vueltas en la cama. Si estás cansado de sentirse incómodo en una cama diferente, hay algunos pasos que puede tomar para facilitar el proceso de dormir. Antes incluso de entrar en la habitación, tratar de tener la mejor oportunidad de una tranquila noche de descanso. Si se puede elegir en qué hotel te alojas en, a ver si usted puede escoger uno que no está cerca de las principales fuentes de ruido, tales como carreteras o aeropuertos llenos de gente. Pregunte a un empleado en el vestíbulo si hay bastantes habitaciones disponibles. A veces tienen habitaciones tranquilas específicos que se encuentran en los pisos superiores, lejos de los ascensores. Confirme que su asignación de habitación es por lo menos dos o tres pisos por encima de la sala de banquetes. También puede tratar de pedir una habitación en la parte trasera del edificio, lejos de la zona de aparcamiento. Conseguir un buen ambiente es obviamente importante, pero desea asegurarse de que usted también empacar algunos accesorios que pueden engañar a un buen descanso. No te olvides de llevar tapones para los oídos. El ruido que bloquean los hace vale la pena la inversión. Son generalmente baratos y ampliamente disponibles. No se olvide de una máscara para dormir, tampoco. La máscara bloquear cualquier fuente de luz en la habitación. Si usted tiene un poco de espacio en tu bolso, ¿por qué no poner algunas sábanas y fundas de almohada de casa? Cualquier material que su cuerpo ya se utiliza para le ayudará a relajarse, incluso faster.Before decide terminar la noche, hay más pasos durante el día que pueden ayudarle a dormir, cuando sea el momento adecuado. No coma justo antes de dormir, ya que el proceso de la digestión te mantendrá despierto. Considere la posibilidad de beber una tacita de té o una copa de vino antes de la hora de acostarse. Usted debe preguntar a la recepcionista del hotel para celebrar cualquier llamada, que le garantizan que usted no está despertado en medio de la noche. Recuerde que debe ajustar el termostato en la habitación a una temperatura que te hace sentir cómodo. Un baño caliente antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño faster.If eres de esas personas que le gusta tener un poco de ruido de fondo para ayudar a dormir, hay un montón de pasos que usted puede tratar de perder el conocimiento. Aplica un poco de música ambiental y el desgaste de los auriculares. Si usted utiliza su teléfono celular para la música, pre-programar una alarma para que suene lo que no se queda dormido. Alternativamente, usted puede poner la televisión en bajo de ruido blanco, pero asegúrese de que no es lo suficientemente fuerte como para molestar a su neighbors.Once estás en la cama, claro todos los pensamientos en su cabeza. Si pasas mucho tiempo en la cama con pensamientos que giran alrededor de su cabeza, usted encontrará que es difícil concentrarse en dormir. Controle su respiración y encontrar una posición cómoda en la cama. Dormir en una habitación de hotel puede dar miedo, pero no hay razón por la que no se puede conseguir una buena noche de sueño Art By:. Aayana