Tal vez el jet lag es el culpable. Cruzar zonas horarias durante el viaje es una de las causas. Algunos de los conocimientos y preparación previas puede resultar en una más agradable trip.PRIMARY CAUSAS DE JET LAG * Crossing dos o más zonas horarias: este es peor en los vuelos hacia el este porque hay que ajustarse a un horario más temprano * La falta de sueño antes de viajar.. * Agotamiento físico de hacer demasiadas cosas demasiado rápido justo antes de salir * Deshidratación:. aire aviones es muy seco. Beba abundante agua (no refrescos, café o té). Algunas personas toman su propia agua embotellada con ellos * La interrupción de la programación normal de vigilia /sueño del cuerpo (ritmo circadiano) * Consumo de alcohol:.. Alcohol contribuye a la deshidratación. En la altura, afecta de alcohol se magnifican varias veces * aire viciado:. Aire avión no es tan oxigena el aire exterior. También contiene los olores y partículas diminutas que emanan de los pasajeros, la tripulación, el equipaje y el avión * La inactividad y la falta de ejercicio * Clima change.POSSIBLE Síntomas del jet lag * reflejos lentos -.. Especialmente peligrosas durante la conducción * procesos de pensamiento lento - como resultado una mala decisiones * Trastornos del sueño * Falta de apetito * Dolores de cabeza * irritación sinusal * Malestar gastrointestinal provocado por los alimentos y el agua no familiar * Fatiga * Ansiedad * Desorientación * Irritabilidad * Hinchazón de las extremidades (especialmente los pies y las piernas) * SweatingCOPING CON JET LAG * aclimatarse antes de salir . Si es práctico y posible, programar su despertador y comidas para la nueva zona horaria de un día o dos antes de tiempo. * No deje embalamos todo hasta el último minuto. * Asegúrese de obtener una buena noche de sueño antes de su salida. * Elija vuelos apropiadas para que pueda llegar con suficiente antelación para actividades como reuniones de negocios. Trate de volar durante el día (en ambas direcciones). * Ajuste el reloj a la nueva zona horaria que antes de subir al avión. * Evitar ensaladas o alimentos * Estancia en la fecha prevista con medicamentos. * Beba mucha agua embotellada (no local). que pueden haber sido enjuagados en agua local. Esto ayudará a prevenir la diarrea - que puede contribuir a la deshidratación * Levantarse y moverse en vez de sentarse en su asiento durante largos períodos de tiempo * Use zapatos de tamaño medio más grande para dar cabida a los pies hinchazón * Una vez que llegue, don '... t pasan todo el día encerrada en la casa. Salga el sol y el aire fresco. * Tome una ducha caliente antes de irse a la cama. Esto ayuda a sintonizar el ritmo circadiano de la temperatura de su cuerpo. El descenso de la temperatura después de salir de la ducha hará que usted comienza a sentirse somnoliento. * Programar las citas en que es más probable que sea rested.EVERYBODY ES DIFERENTE * El tiempo de recuperación, por regla general, toma alrededor de un día a la vez zona de cruzados. * Algunas personas se adaptan mejor que otras y presentan muy pocos síntomas de jet lag. Los niños casi siempre les va mejor que a los adultos. * El más "relajado" que está a punto horarios y rutinas diarias, más probabilidades hay de hacer frente así a chorro lag.With un poco de planificación anticipada, su próximo viaje en avión podría ser el mejor de la historia Art By: Antione cocinero