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Cómo dormir con Jet Lag
Si usted es un viajero aéreos de larga distancia regular o alguien que de vez en cuando vuela, es posible que han tenido problemas para dormir por la noche debido a Jet Lag. El mundo está lleno de teorías y curas de este riesgo laboral de los viajes modernos, muchas de ellas impracticables o incompletos y no escritas por las personas que viajan en realidad. Asesoramiento integral o producto independiente es rare.So, ¿qué podemos hacer? Bueno, vamos a tomar el misterio de la materia y crear un poco de comprensión de lo que el jet lag es en realidad y distinguirlo de otras condiciones que tienen síntomas similares que, en consecuencia, a menudo también se conoce como jet lag lag.Jet - la efecto de nuestro reloj biológico de estar fuera de sintonía con una nueva zona horaria, haciéndonos sentir sueño durante el día y despierta en la noche, aunque nos sintamos muy tired.Dehydration - causados ​​por aeronaves con aire acondicionado y el aire más delgado, como resultado de volar a gran altura. Esto puede ser contrarrestado por el agua que bebe un poco y frecuentemente durante todo el vuelo y durante el primer par de días de su llegada. Además, evite las bebidas que contienen alcohol y la privación caffeine.Sleep - Causado por permanecer despierto más allá de nuestro tiempo de sueño normal y no obtener suficientes horas de sueño en un período de 24 horas. Como puede ver, los 2 últimos puntos son fácilmente solucionables vez somos conscientes de ellos. Mediante el control de la deshidratación y los problemas de privación del sueño, es probable que evitar muchos de los síntomas que la gente asocia con el jet lag. Sin embargo, el primer punto (jet-lag) podría dar lugar a problemas reales si no se maneja de la manera correcta. He oído hablar de una multitud de soluciones para esto, de tomar pastillas para dormir para "Yo me quedo, me emborracho, voy a la cama a las 3 am y luego estoy bien". Es importante que evite cualquier cosa extrema y evitar las drogas. Las drogas son para los enfermos y el jet lag no es una enfermedad! Entonces, ¿cómo llegamos a dormir por la noche cuando estamos jet lag entonces? Sueño en el vuelo si es hora de dormir a su salida. Para ello, bloquear el sonido y la luz, póngase cómodo y mantener su cuerpo y los pies calientes. Coma liviano durante los primeros 2 o 3 días para minimizar el estómago se siente incómodo. Esto se debe a que sus patrones de digestión también están vinculados a su sueño /vigilia. También beber agua un poco y often.If viajando hacia el este, a su llegada tomar una ducha de agua caliente y hacer cosas para obtener su metabolismo trabajando normal. Usted ha estado volando durante varias horas a la altura y no se movió más. Ir a dar un largo paseo, correr o ir al gimnasio y hacer todo lo que pueda para lograr estar cansado. Ir a la cama con su nueva zona horaria y tomar suplementos de melatonina para compensar la falta de producción de melatonina natural. Su cuerpo piensa que es hora de día, por lo que no se produce sí solo en este time.if viajando hacia el oeste tendrá un día más, así que no tengas la tentación de la siesta de la tarde de su llegada. Usted debe ser capaz de permanecer despierto hasta la noche si hubiera dormido en el vuelo. Una vez más, hacer ejercicio y hacer las cosas para obtener su funcionamiento el metabolismo normal de nuevo. Ir a la cama temprano, alrededor de las 8 pm. Esto es para evitar permanecer despierto demasiado tiempo y encontrarse con problemas de privación del sueño. Usted debería haber ningún problema en hacer esto como usted se sentirá cansado. Si usted se despierta después de 2 o 3 horas, tomar melatonina para compensar la falta de su propia producción de melatonina del cuerpo Art By:. Adam R Lee |
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