Para escalar el Kilimanjaro y disfrutar de su experiencia en la montaña, vale la pena hacer el esfuerzo para prepararse para un nivel razonable de fitness. Ninguna cantidad de preparación hará que sea una certeza que va a llegar a la cima, pero usted tendrá una mejor oportunidad y encontrar la subida más gratificante, si usted está físicamente prepared.Kilimanjaro no es una escalada técnica - usted no tiene que aprender utilizar cuerdas o al rock climb.You no tiene que tener un six-pac o la figura perfecta para escalar el Kilimanjaro, de hecho, unas cuantas libras de aislamiento extra ayuda con el frío extremo y la demanda de energía colocado en el cuerpo, mientras que en el mountain.Buy usted mismo una buena pare de botas de montaña, preferiblemente varios meses antes de subir Kilimanjaro y caminar ellos pulg Si usted compra sus botas justo antes de conseguir que mojado y caminar en ellos - los llevan al trabajo, etc Recomendamos un par de cuero grueso botas sobre Gortex ya que pueden rip.In términos de preparación física, si es posible a pie en las montañas o colinas con pendientes pronunciadas. En caso contrario ir al gimnasio y utilizar la máquina paso, tomar las escaleras en lugar del ascensor, etc Muchas personas encuentran que el descenso más duro que el ascenso para la práctica caminando por como wel1 Si usted fuma Climbing Kilimanjaro es un muy buen incentivo para dejar de fumar - Los fumadores pueden hacerlo, pero tienen más dificultades en el mountainin escalada Kilimanjaro, hay algunos pasos simples a seguir para que tenga la mejor oportunidad de estar en Uruhu peek.1) Seleccione una ruta de escalada que mejor se adapte a su capacidad y nivel de condición física . Consulte a su agencia de viajes sobre qué ruta es mejor para you.2) Agregar días de aclimatación en el itinerario. Tomando un día extra aumenta sus posibilidades de llegar a la parte superior hasta en un 30% 0.3) 'Climb alto, dormir bajo "La frase es bien vale la pena pegarse hasta donde sea posible - subir a una altitud más alta durante el día, y luego dormir bajo en noche. Esto ayuda mucho con acclimatization.4) Planifique su ascenso por lo que hay más posibilidades de buen tiempo. Las malas condiciones climáticas hacen que cualquier subida mucho más difícil. Senderismo por la lluvia y la nieve sin visibilidad es estresante y demoralizing.5) Reservar un viaje privado no un gran viaje compartido. Excursiones privadas significan más atención individual y un itinerario en base a sus habilidades. Su guía hará todo lo posible para ayudar a la cumbre, incluyendo los ajustes de ritmo, paradas de descanso y campamentos, mientras que usted tiene algunos otros escaladores más para luchar with.6) Tren para su ascenso. Mediante la formación adecuada para su ascenso, su cuerpo es menos probable que luchar con las exigencias de la montaña que se coloca en las piernas, y sólo tiene que centrarse en acclimatization.7) Ascender gradualmente. El cuerpo necesita tiempo para aclimatarse a la altitud. Cuanto más lento se asciende, el better.8) Coma un montón de cargas de alimentos y bebidas de agua, mientras que en su ascenso. Se recomienda que usted debe beber cuatro y cincuenta y seis litros de líquido al día. También, usted necesita comer una dieta alta en calorías, mientras que en la altura, aunque su apetito disminuye - forzar a comer - comida es el combustible 9) Trate de evitar el tabaco, el alcohol y otras drogas depresivas. Estos pueden disminuir el impulso respiratorio durante el sueño, lo que resulta en altitud aguda sickness.10) Piense en usar Diamox para la aclimatación - pregunte a su médico acerca de it.For más información acerca de escalar el Kilimanjaro o visitar las montañas de Tanzania contacto escalar el Kilimanjaro con Mountain Kingdom Safaris Art By : Roy J Hinde-4576