Después de ver Gridlock y la rabia del camino en el canal 4 hace unas semanas, yo estaba interesado en saber cuánto tiempo paso en mi coche. Me di cuenta de que me paso alrededor 12 - 15 horas a la semana (hps) conduciendo mi coche. Muchos de nosotros hoy en día ir al trabajo, a menudo, sentado en nuestros coches, en promedio, un total de 6 semanas al año, según Amigos de la Tierra, que es aproximadamente 20hpw. 1 de cada 8 personas trabajaron una hora durante la semana 48 de 2007, según la BBC, mientras que la media del Reino Unido es un 35 - 45 horas a la semana. Incluyendo el tiempo de conducción tiene 55 horas + por semana ya sea de trabajo o de viaje al trabajo. Hay 168 horas en una semana, menos aproximadamente 60 horas de trabajo y 56 horas de sueño que nos deja cerca de 52 horas de tiempo libre. ¿Qué hacemos entonces - más de conducción, por supuesto! Ir de compras, viajes, llevándose a los niños o visitar amigos son sólo algunas examples.You tener más que probable que pronunció las palabras "me duele la espalda baja", "mi cuello está rígido" o "mis piernas duelen" al llegar a casa del su viaje. El aumento de la congestión se suma a su vez, ya se encuentra en el coche sentado en la misma posición durante mucho tiempo y esto puede ser muy doloroso. Así que aquí están algunos consejos si usted está atascado en el tráfico de pesadilla o si usted está pensando en ir de vacaciones en coche con un coche de alquiler. Síguelos para una diversión, un viaje relajante y sin las molestias y dolores: 1. La primera y más obvia es no el estrés! Más fácil decirlo que hacerlo quizá cuando sentimos ira en la carretera en el interior de ebullición. Sin embargo, si usted sabe que va a estar atrapado en el tráfico, día tras día, entonces usted debe aceptarlo. Todos nos ponemos a trabajar con el tiempo, así que por qué el estrés? 2. Todo el mundo quiere reducir su tiempo de conducción, pero esto es muy poco probable, por lo que a su vez de su música, sentarse y respirar. Es una forma fácil de relajarse si usted está sentado en el M25 viendo un viaje caracol más rápido que tú. Simplemente tome una respiración profunda y exhale lentamente contando hasta 10. Esto le dará a su mente la oportunidad de ser racional again.3. Cuando Lounge en nuestro sofá, somos libres de expansión, en nuestros coches tenemos que sentarnos y nos concentramos. Eso no significa que tengamos que sacrificar la comodidad por completo sin embargo. Algunas cosas a tener en cuenta: a. Compruebe que hay suficiente espacio por encima de su cabeza, que debe ser aproximadamente del tamaño del puño para que pueda estirar su cuello y back.b. El reposacabezas debe llegar a la parte superior de las orejas y estar en contacto físico con usted cuando se encuentra en posición de conducción normal. Esto ayudará a prevenir el latigazo cervical, si usted está en un accident.c. Su asiento debe ajustarse approx10% hacia atrás por lo que es la presión mínima en la zona lumbar. Hay almohadas disponibles si esto es incómodo, para mantener la espalda en forma de S natural, ver productos espinales (esto es un sitio web muy útil) d. Por último, asegúrese de que sus piernas no son más que estira para llegar a la página web útil pedals.A para ayudar a ajustar el asiento del conductor es CONDUCCIÓN Ergonomics.4. El tráfico es enemigo de los pilotos, el dolor de los pies sufren con el pie derecho en el freno y la izquierda dentro y fuera del embrague puede ser constante. Ponga el freno de mano y el coche en punto muerto para un breve descanso antes de ir de nuevo. Esto alivia la presión en los pies por lo que su cuerpo no se tensan tanto si la frustración comienza in.5. ¿Estás cansado? No podemos tirar encima en el arcén, tienen una siesta rápida y despegar de nuevo, por lo que mantener una bebida energética en su coche. Red Bull, Lucozade, algo efervescente. Sin embargo, es aconsejable detenerse en una estación de servicio y la siesta durante unos minutos si possible.6. Haga un poco de ejercicio. No estoy hablando de dejar el coche e ir a correr (aunque puede llegar a trabajar más rápido.) Aquí están algunos ejercicios para aliviar su cuerpo en el coche, de la cabeza a los pies: a. Estirar el cuello de lado a lado para ayudar a facilitar el dolor de hombro y tension.b. Tire los hombros hacia atrás y tratar de hacer que se toquen entre sí. También rodar hacia atrás, levantándolas hasta las orejas y la espalda de nuevo. Esto es bueno para aliviar los hombros si usted está sentado en una mala position.c. Estire los brazos hacia fuera delante de usted. Junte las manos en un puño y luego suelte varias veces para aflojar los brazos y fingers.d. Mantenga su estómago adentro mientras que usted conduce. Se mantiene el núcleo fuerte. También gire de lado a lado para ayudar a la relax.e músculos. Estira las piernas hacia fuera delante de usted. Mueva los tobillos hacia atrás, hacia delante y alrededor de aflojar them.f. Si es posible, exprima todo su cuerpo y mantener durante 10 segundos y luego relajar. Repita 3 veces, y luego darse un buen tramo para conseguir todo tu cuerpo relax.Finally, date un poco de sacudirse para ayudarle a relajarse Art By:. Auto Europe