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Detener vacaciones Foot Pain en sus pistas!
Más vacaciones implican caminar mucho, a pesar de que su objetivo es el descanso y la relajación. Esto puede conducir a unos pies muy doloridos! "Caminar es un gran ejercicio y una de las formas más fiables de transporte", dijo Marybeth Crane, DPM, FACFAS, un cirujano de pie y tobillo en el pie y tobillo Associates de North Texas, LLP en Dallas, Texas. "Pero si sus pies no están en la mejor forma o que no tienen el calzado adecuado, caminar mucho pueden causar problemas en los pies." Según Crane, buen cuidado de los pies es esencial si va a someter a sus pies a los períodos largos de caminar. Algunos simples consejos para el cuidado del pie son: 1. Cambiar los calcetines a menudo y usar un tipo grueso y absorbente hecha de acrílico en lugar de algodón! 2. Asegúrese de secar los pies cuidadosamente después de bañarse, especialmente entre los dedos. Utilice el polvo antes de ponerse los zapatos e incluso anti-transpirantes en los pies si suda profusely.3. Las uñas se deben cortar periódicamente, directamente a través del dedo del pie. Revise las uñas encarnadas y evitar cortar demasiado short.4. Utilizar una crema humectante en los pies todos los días y ver a infections.5 pie de atleta. Masajear los músculos adoloridos después del ejercicio y aplicar hielo en las articulaciones doloridas durante al menos 15 minutes.6. Los juanetes, dedos en martillo o cualquier otro problema graves en los pies deben ser evaluados por un pie podología y tobillo antes de sus vacaciones planificadas. Ortesis en los zapatos personalizados pueden ayudar a equilibrar los pies para sus vacaciones caminando puede ser más agradable y sin dolor! "El zapato derecho también es importante caminar saludable", dicen Crane. "El zapato ideal caminar debe ser estable de lado a lado, y bien acolchado, y se debe permitir que camine sin problemas. Muchas zapatillas cabrán la cuenta." Añade también hay zapatos hechos especialmente para caminar. Zapatos para caminar tienden a ser un poco menos amortiguada, aunque no tan voluminoso y más ligero que los zapatos para correr. El que un zapato para caminar o correr, los zapatos deben sentirse estable y comfortable.Never usan zapatos nuevos por primera vez de vacaciones. Siempre "romper en" por lo menos una semana para asegurarse de que el ajuste es adecuado y no hay costuras roce! Las ampollas pueden poner un freno a las vacaciones! Además, dos pares de zapatos pueden ser muy útiles para hacer sus vacaciones más cómodas. Después de un día de caminata vigorosa, sus zapatos deben casi 24 horas para secarse y volverse más functional.Warming los ejercicios para ayudar a aliviar cualquier rigidez muscular o tirón muscular también se aconseja antes de caminar. Estirar los cables de talón (de Aquiles y la pantorrilla), así como los músculos de los muslos antes de dar un paseo es especialmente eficaz. "Si usted no está acostumbrado a largas caminatas, comience lentamente y descanse si sus pies comienzan a lastimar", dice Crane. "Y, sobre todo, divertirse." Art By: Dr Marybeth Crane,
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