A medida que más y más gente viaja más, tanto para el placer y los negocios, las posibilidades de sufrir aumentos de jet lag. Conozca aquí algunas soluciones simples para reducir la miseria del jet lag.1. Tome un vuelo de la mañana de ser posible y al llegar a su destino tienen una comida ligera y luego ir a doble.2. Trate de no llegar a ser muy cansado antes de viajar. La falacia de una fiesta la noche antes de volar con muy pocas horas de sueño para que pueda dormir en el vuelo a menudo tienen el efecto contrario. Puede aliviar el aburrimiento, pero hará poco para ajustar su cuerpo clock.3. Establecer un reloj o un reloj adicional con la zona horaria de su destino 4-5 días antes de su salida. Con esto, tomar conciencia de la hora del desayuno previsto y aumentar su estado de alerta, por ser un poco más active.4. El consumo de cafeína se debe evitar 2 - 3 días antes de su vuelo y sólo se toma cuando es por la mañana a su destination.5. Cambiar todos los relojes cuando se embarque para su vuelo, esto subconsciente le ayudará a ajustar su cuerpo clock.6. Evite el alcohol durante el vuelo, mantener la ingesta de líquidos con refrescos o té suave. Manténgase activo durante su vuelo, revistas, libros y cuestionarios a menudo ayudar. No sólo se base en un libro y evitar sleeping.7. Ajuste su patrón de alimentación a la nueva zona horaria y evitar overeating.8. Mueve alrededor de la aeronave, al menos una vez por hora para ayudar con su circulation.9. Al llegar a su destino después de desempaquetar una ducha rápida, y luego tomar un corto paseo a ejercer suavemente los músculos. Después, coma una comida muy ligera e ir a la cama. Deje las cortinas del dormitorio o persianas se abren un poco, de modo que la salida del sol natural por la mañana ayudará a despertar you.10. Al día siguiente, si siente el embate del jet lag y quieres ir a dormir, trate de encontrar una actividad para hacer, socializar a menudo puede aliviar el jet lag. No debe beber alcohol hasta la evening.If tienen la desgracia de estar aún afrontando el jet lag, no te preocupes por lo general desaparece con 48hrs. Es interesante que algunos dicen que el jet lag es puramente un estado de ánimo, si este fuera el caso, entonces evitar comparar las zonas de tiempo y pensando en qué hora es en casa. También hay otro pensamiento que las personas a menudo dicen sobre el jet lag - sólo sufre Art By: Merlin Asistente