Todo el mundo ha sentido la fatiga durante la conducción de un vehículo. Puede ocurrir en los viajes largos o durante una temporada a casa en coche después de un duro día de trabajo. A pesar de la somnolencia al volante puede ser involuntaria, que sorprende a nosotros sin nuestra realización. Quedarse dormido al volante provoca accidentes y lesiones, incluso la muerte. Accidentes del sueño inducidos durante la conducción puede ser particularmente grave cuando el vehículo tiene varios pasajeros. Un conductor de un vehículo debe reconocer los síntomas de agotamiento y la fatiga y evitar dormir antes de que cause riesgo para sí mismo, los pasajeros u otras personas en la carretera. Cosas que necesitará
Taza De Café Chicle
Audiolibros (opcional)
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1
Deténgase en una tienda de conveniencia en las primeras muestras de somnolencia, especialmente cuando usted tiene problemas para mantener la cabeza erguida o comenzar cerrar los ojos. Beba una taza llena de café y esperar por lo menos 30 minutos para que la cafeína tenga efecto antes de empezar de nuevo. Compra y mascar chicle después de consumir el café. El sabor de la goma le ayudará a alertar a sus sentidos, sobre todo si es picante.
2
Encienda la radio y escuche una canción optimista, algo que se puede cantar junto con. Aumenta el volumen, sentir el ritmo, prestar atención a la letra de distraerse. Búsqueda de canciones que tienen algo dinámico y potente en ellos, algo que eleva los sentidos y la conciencia. Audiolibros trabajar incluso mejor, ya que tienes que escuchar el diálogo y la narración para seguir la trama de la historia.
3
Deténgase en una parada de descanso. Cierre las puertas y reclinación atrás en su asiento para un 30-minutos-o más-siesta. Si su horario se lo permite, dormir durante varias horas hasta que esté completamente renovado. Espere hasta que esté completamente despierto antes de continuar. Tome una caminata alrededor de la parada de descanso. Lávese la cara con agua fría en el baño de descanso.
4
Baje las ventanas y dejar que el aire que revitalizar. El aire frío aumentará sus sentidos, ya que te hace sentir incómodo. Evite el uso de la calefacción del coche, el aire caliente va a aumentar su somnolencia
5
Mantenga su vehículo por lo menos tres autos de distancia o más detrás del tráfico de plomo.. Esto le dará un poco de tiempo de reacción en caso de que asiente temporalmente. Cuando sueño, evitar el uso de control de crucero. El uso del control de crucero le invita a reposicionar sus pies para mayor comodidad, y usted no quiere alentar una posición de descanso más conveniente. Siéntese con la espalda recta y mantenga sus ojos en movimiento en el tráfico de todos los lados.
6
Jugar juegos fuera de casa con usted mismo, si conduce solo. Trate de leer las señales de tráfico y las matrículas. Trata de adivinar las marcas y años de los coches o camiones que te encuentres. Iniciar conversación si usted tiene pasajeros. Hable acerca de un tema estimulante, algo que despierta el misterio, la intriga y la curiosidad. Jugar acertijo o adivinanzas y adjudicación entre sí puntos para las respuestas correctas.
7
Deténgase en el hombro, una distancia segura de tráfico. Salga del vehículo y dar un paseo muy enérgica o trotar. El aumento de oxígeno a los pulmones, se mejora la circulación y ayuda con el estado de alerta mental. Cualquier forma de gimnasia le ayudará, como sentadillas, flexiones o giros del cuerpo.