Una de las principales preguntas que me hacen cuando se organiza una expedición es: "¿qué puedo necesitar ajuste a ser?" Y "¿Qué debo hacer para ponerse en forma para subir?" Cada ascenso es diferente y requiere diferentes habilidades y niveles de condición física y resistencia, pero voy a tratar de proporcionar algunos consejos generales para la realización de un trekking a gran altitud y mantenerse sano mientras que en altitude.The primer elemento es la aptitud personal. Es todo 10k muy bien que pasan cada día en la máquina en funcionamiento y otros 10 km de remo, y aunque esto le ayudará a prepararse, para ser realmente preparado para la montaña debe ser en forma de montaña y esto implica salir a la montaña y el senderismo. Si usted no tiene acceso a una montaña que es importante salir y caminar en el campo en terreno montañoso. Otro elemento que ayuda es entrenar con un peso en la mochila. Esto le hará acostumbrado a caminar con una mochila y al caminar con weight.Over de los años he visto tri-atletas súper ajuste se enroscan en pelotas a 4.500 metros, mientras que 17 individuos de piedra laboriosamente su camino a la cima de los picos de trekking. Esto no se debe a la forma física, pero la altitud y los efectos que puede tener en cada persona varía. Es muy difícil predecir quién se verá afectado y el grado de severidad. Si usted es un poco mal antes de ir a la altitud esto puede tener un efecto negativo en el cuerpo que a su vez aumenta el riesgo de que su cuerpo no se ajusta bien a la altitud. Algo tan insignificante como un leve resfriado puede tener consecuencias muy negativas en el cuerpo a medida que el ascenso a gran altura. Una de las mejores formas para tratar de combatir los efectos es beber más agua, mientras que en la altura como su cuerpo se lo permita; hidratarse aumenta considerablemente las posibilidades de no sucumbir a la forma de sickness.Food altitud y la limpieza, mientras que comer es otro factor importante a considerar a la hora en la altura. Cuanto mayor sea el cuerpo pasa la menor cantidad de alimentos que quiere digerir. Es importante comer todo lo que pueda para conservar las fuerzas. La comida suministrada en expediciones no es del gusto de todos y es bueno para tomar sus tabletas de chocolate favorito y alimentos que usted será capaz de consumir si el campo de cocción no es de su agrado. Esto mantendrá su fortaleza y le dará una mejor oportunidad de llegar a la cumbre. Higiene, mientras que comer también es muy importante y he visto más de una pocas ofertas cumbre se detuvieron debido a la diarrea a través de prácticas antihigiénicas mientras come. Lávese las manos a la menor oportunidad y tomar un suministro de toallitas húmedas y gel antibacterial para asegurarse de que no toca la comida con lo más sucio hands.The importación que hacer, mientras que en una expedición es escuchar a sus guías locales, lo harán
conocen cada truco en el libro para el éxito de la cumbre y el 99% del tiempo demostrará ser un recurso inagotable de buenos consejos Por:. Rob Colbourne