Si usted está volando por negocios o por placer, el jet lag puede afectar seriamente el rendimiento y la diversión de las fiestas de día. El jet lag se produce cuando los ritmos del cuerpo están fuera de sincronía con su tiempo de la destinación - el cuerpo opera en un ciclo de 24 horas, y viaja a una zona horaria diferente altera el ritmo natural del cuerpo que causa el jet lag. Cuantas más zonas horarias de cruzar el peor que puede ser y hacia el este por lo general tiene un mayor efecto sobre el jet lag que viajar al oeste. Es más fácil en los biorritmos del cuerpo para añadir unas cuantas horas extra al día, como en dirección oeste, a la reducción del número de horas en un día al viajar al este. La velocidad con la que su cuerpo puede realinearse con su nueva zona horaria, ajustando su ritmo corporal a la luz, la oscuridad, comiendo y durmiendo en la nueva zona horaria, afecta a la longitud de tiempo que experimenta jet lag for.Jet lag puede causar cualquiera o todos los siguientes síntomas: • La fatiga y el letargo • Insomnio • Desorientación • Manos y pies hinchados • Dolores de cabeza • Problemas digestivos • irritabilidad o ansiedad • Falta de concentración • Pérdida de apetito y náuseas • Dehydration.It a menudo se piensa que se necesita un día para recuperarse por cada zona horaria recorrió - esto es una gran noticia para los viajeros en unas vacaciones de una semana o un viaje de negocios en una conferencia de tres días al otro lado del mundo! Entonces, ¿qué se puede hacer para minimizar los efectos del jet lag? Los siguientes consejos están diseñados para ayudarle a evitar el peor de jet lag y realinear el reloj de su cuerpo tan pronto como possible.1.Drink abundante agua, evitar el alcohol y la cafeína. El agua es lo mejor, pero, si usted encuentra bebiendo grandes cantidades de difícil o simplemente aburrido, zumo de fruta de agua y té de hierbas se do.2.If tiene previsto aterrizar en la mañana a su destino, trate de dormir durante el vuelo. Dormir a bordo de un avión en condiciones de hacinamiento no es fácil, pero quítate los zapatos y tratar de ponerse cómodo. Tome un antifaz y tapones para los oídos con usted para ayudar a bloquear las distracciones cabina y un hinchable reposacabezas debe añadir a su comodidad. Incluso si usted es incapaz de dormir durante el vuelo, sólo tratar de descansar, cerrar los ojos y tratar de "apagar" 0.3. Si tiene previsto aterrizar en la noche, trate de mantenerse despierto durante todo el vuelo. Leer un libro, escuchar un poco de música, pero tratar de resistirse a dormir, ya que esto significa que usted no será capaz de dormir horaria del destino y tomar más tiempo para que el reloj de su cuerpo para adjust.4.Set su reloj a la hora de destino tan pronto como usted consigue en el avión y tratar de vivir de acuerdo con ella inmediatamente. Trate de comer en el momento adecuado para su tiempo de destino no salida las personas time.5.Some reducir el impacto de los cambios de zona horaria, adaptando gradualmente su rutina por una hora más o menos un par de días antes de viajar. Al levantarse una hora más temprano o quedarse hasta tarde por unos días antes de la salida en función de su time.6.If destino esté en el día, trate de evitar la tentación de dormir, salir a la calle bajo el sol. Luz del día, o ninguna luz, es un factor importante a restablecer su reloj interno. Si está agotado y tienen que dormir tratar de limitar la siesta una hora - establecer un reloj despertador o el teléfono móvil para despertarme you.7.If llegas por la noche y no se siente con sueño, pruebe con un baño caliente y un vaso de leche caliente - un inductor natural del sueño. 8.Resist las ganas de fiesta toda la noche en el primer par de días y conseguir un par de buenas noches de sueño. Esto debería ayudarle a ajustar su reloj biológico a su tiempo de destino y hacer un stay.There más agradable no es una cura milagrosa para el jet lag, pero siguiendo los consejos anteriores usted debe reducir al mínimo los efectos del jet lag en su destino, y no te olvides de usar los consejos anteriores para su declaración demasiado Art By:. Paula Garrett