Psicólogos gephyrophobia define como un "miedo anormal y persistente de cruzar puentes." Puentes constituyen el único paso por numerosos cursos de agua, y en algunos casos, ofrecen las principales arterias de tráfico de muchas ciudades. Como tal, este miedo puede paralizar a los conductores y mantenerlos encerrados en sus barrios o municipios. Los síntomas se parecen a los de un ataque de pánico e incluyen mareo, vértigo y taquicardia (frecuencia cardíaca rápida). Los científicos no saben la causa exacta de esta fobia, que puede provenir de un miedo general a las alturas o claustrofobia. Instrucciones
antes de ir
1 Plan
su ruta de conducción mucho antes de cualquier viaje. Saber cuánto tiempo le tomará para llegar a los puentes es posible que tenga que cruzar de manera que se elimina el elemento de la sorpresa al acercarse a un puente.
2
Informe a sus familiares y amigos acerca de su miedo, como dice otra gente de una lucha que le ayuda a confrontar a la intemperie. Deja que tus amigos y familiares sepan que usted desea viajar más y pedir su ayuda en la batalla contra este desafío.
3
pedirle a un amigo, familiar o vecino que lo lleve a través de un puente que debe utilizar durante el viaje, o contratar a un conductor - algunos grandes puentes interestatales ofrecen para conducir el coche de un gephyrophobic través de un puente. Planifique el viaje para que coincida con la hora específica del día en que se trate de conducir a través del puente mismo. Al cruzar el puente, prestar atención al nivel de tráfico e identificar algunas señales mentales para su viaje, como el punto medio del puente.
4
eliminar cualquier bases irracionales por su miedo a conducir sobre los puentes a través del estudio del puente que hay que cruzar. Ir a una biblioteca o en línea y la investigación de la historia del puente, su construcción, e identificar los elementos de seguridad utilizados en su construcción. Si el puente ofrece un paseo peatonal, en coche hasta el puente y luego cruzar a pie un par de veces para adquirir un sentido de estabilidad estructural del puente.
5
Pídale a un amigo para que lo acompañe en su primer intento de cruzar un puente. Por otra parte, llamar a un amigo y poner a su amigo en el altavoz. Participar en una conversación normal sobre temas triviales o comunes como una forma de mantener la mente distraída de pensamientos de conducción.
Crossing the Bridge | 6
Tire hacia el lado de la carretera antes de acercarse a un puente. Respire profundamente varias veces para calmar la ansiedad en ciernes. Revise lo que ya sabe sobre el puente de cruzarlo y pasar por la lista de señales mentales.
7
Ponga una relajante mezcla de canciones de CD de su equipo de música o reproductor de casetes antes de acercarse a un puente. Rodar por las ventanas del coche para que se sienta más relajado.
8
Centrarse en una cosa específica cuando se conduce sobre el puente, como la matrícula del coche directamente en frente de usted, si usted no puede hablar con un amigo mientras cruzaba el puente. Evite mirar hacia un lado y hacia fuera sobre el puente, y evitar mirar hacia el puente y el cielo.
9
cuente sus señales mentales a medida que pasan durante la conducción a través del puente. Asegure usted mismo con pensamientos positivos acerca de la conducción a medida que pase el primer cuarto de camino, la mitad del camino, y luego, a medida que comienza a ver dónde está el otro lado del puente se encuentra la tierra.
10
Tire de nuevo después de cruzar el puente y tomar unas cuantas respiraciones profundas para calmar cualquier tensión persistente. Revise sus pensamientos, felicitarse por cruzar el puente y llamar a un amigo o familiar para que alguien sepa que usted ha cruzado el puente con seguridad.