Traditional abdominales destacar sentado en lugar de simplemente tirar el esternón hacia abajo para cumplir con su pelvis. Los músculos psoas corren desde la parte baja a la parte delantera de los muslos. Esta acción de los músculos es para tirar de los muslos más cerca de la acción torso.This es el componente principal de sentado. Debido a esto, cuando usted está haciendo abdominales los músculos psoas son los principales músculos que se dedican y no tu exercises.So abdominales, sentadillas son un ejercicio bastante inútil si usted quiere conseguir los abdominales en forma. En su lugar , utilice abdominales , ya que trabajan directamente su abs.The derecho WayLie boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies juntos en el suelo y alrededor de 10 a 15 pulgadas de sus nalgas. Sus manos ni deben ser cruzados sobre el pecho , a su lado , o ahuecadas detrás ears.Without mover su cuerpo más bajo , doble la parte superior del torso hacia arriba y en dirección de las rodillas , hasta que sus hombros son tan altas de la tierra que pueda obtenerlos. Sólo los omóplatos deben levantar - no la espalda. Como se llega al punto más alto de apretar y flexionar los músculos abdominales durante un breve segundo . Lentamente baje de nuevo a la posición inicial. Repita el procedimiento para reps.DietRemember cruches sólo tonificar los músculos abdominales , se necesita un aporte calórico reducido para quemar la grasa , por lo que los músculos se muestran con claridad Art By : . Paul Becker