Viajes por negocios o placer puede traer a la palestra varios problemas de salud. Las dolencias más comunes que las personas experimentan en un viaje son la hipertensión, los resfriados y diarrea. Con el fin de aumentar la resistencia para luchar contra las enfermedades debe adoptar un estilo de vida saludable. Descanse lo suficiente, adopta un buen programa de ejercicio, comer comidas balanceadas, evite las comidas rápidas y los alimentos llenos de grasas saturadas y tomar vitaminas y cualquier otro medicamento prescrito por el médico. Una de las reglas más simples de mantenerse saludable durante un viaje nunca es comer alimentos crudos y no beber agua que no sea suspect.To protegerse empacar un pequeño botiquín, así como sus registros médicos y la tarjeta de seguro. Para mantener su salud, asegúrese de seguir un régimen de ejercicio durante el viaje. Tienes que caminar, trotar, nadar, o utilizar el gimnasio del hotel. O bien, podría desempeñar un cinta de ejercicios en su portátil y hacer sus ejercicios en la habitación del hotel. El secreto para mantenerse saludable es seguir una rutina y comer comidas equilibradas al times.Here regular son algunos consejos: • Para cada zona horaria que usted cruce, tomar un día de descanso para permitir que su reloj biológico se reinicie • Evite el alcohol, pero. beber mucho líquido. Lo importante es evitar la deshidratación. • Mientras que en el plano tratar de descansar todo lo posible y ejercicio por levantarse y moverse por los pasillos. • Coma alimentos bajos en grasa en el avión, comer poco, evitar alimentos salados, rico y graso. • El CDC recomienda que beber sólo agua embotellada y que también el tipo carbonatado. Las botellas de agua deben ser sellados y abrió sólo por ti. No use cubitos de hielo en cualquier circunstancia y beber de una pajita. • Use agua embotellada para lavarse los dientes y hacer gárgaras. Usted Lave cepillo de dientes en el agua embotellada. Trate de evitar el uso de agua del grifo. • Comer y beber todo lo que está a punto de ebullición o fritos. Comer alimentos recién cocinados. Evite la carne y mariscos si se viaja en zonas del interior, donde la carne es poco probable que sea fresca y congeladores y refrigeradores no son confiables. • Durante el vuelo que debe hacer algunos ejercicios de estiramiento para evitar que los músculos acalambrados. Bostezo frecuente o mascar chicle para de-presionar a sus oídos. Evite el consumo de café antes y durante el vuelo. Use zapatos cómodos y ropa suelta. Incluye gran cantidad de verduras y carbohidratos en sus comidas previas al vuelo. Relájese tanto como sea posible y tomar unas cuantas respiraciones profundas antes de embarcar en un vuelo. • Si usted sufre de hipertensión, enfermedad del movimiento, la vejiga hiperactiva, la debilidad de la digestión, alergias o consulte a su médico antes de emprender un largo viaje. Asegúrese de llevar en su equipaje de mano una botella de agua, un par de bocadillos, especialmente si usted es diabético, así como su botiquín de primeros auxilios. Empaque un suéter ligero para usar en caso de que haya grandes variaciones de temperatura Art By:. Albert Garcia
