Después de un accidente de coche se puede sentir muy conmocionada. No importa si usted está ileso - usted todavía puede sentirse extraño y estará en algún grado de shock emocional. Esto sucede debido a que su cuerpo responde a experiencias traumáticas, liberando un torrente de adrenalina y cortisol. Los músculos están en máxima alerta, dispuestos a luchar o huir del peligro percibido. Sus eleva la presión arterial y el ritmo cardíaco se acelera. Estas respuestas a situaciones aterradoras, mientras que beneficioso cuando nos enfrentamos a amenazas reales, pueden dejar persistentes efectos secundarios negativos. Temblores, malestar digestivo, niebla mental y dolor muscular son algunos de los muchos síntomas que puede experimentar incluso después de accidentes automovilísticos menores. Hay varios pasos que puede tomar para deshacerse de estos y otros síntomas del shock más rápidamente después de un accidente automovilístico u otro evento traumático. Instrucciones
1
respirar normalmente. Usted debe tratar de reducir su respiración, si usted está respirando rápidamente. Si se presenta la hiperventilación, usted podría desmayarse. Si usted siente que se desmaya, se siente y se incline la cabeza hacia abajo entre las piernas.
2
Beba agua. Persistentes hormonas del estrés son muy agresivos para el organismo. Usted tendrá la ingesta adecuada de líquidos para ayudar a eliminar las toxinas exceso de su sistema.
3
Practica yoga o, si usted no sabe yoga, hacer ejercicios sencillos de estiramiento. El movimiento ayudará a relajar los músculos, que le ayudará a relajarse (y puede ayudar a prevenir el dolor muscular).
4
Tome un suplemento de calcio y magnesio. El calcio y el magnesio, tomado junto a la cantidad recomendada diaria, ayuda a relajar los músculos de manera segura y calmar la mente.
5
Tome un baño caliente y perfumado. La calidez y el buen aroma le ayudará a relajarse.
6
Hable con un buen amigo sobre lo que pasó. Sólo hablar de un accidente de coche y cómo se siente acerca de lo que realmente puede acelerar su recuperación emocional.
7
Trate de descansar un poco más esa noche. Cuanto mejor usted es capaz de dormir, más rápido se recupere del shock.
8
Coma una comida ligera equilibrada unas horas después del accidente. Su sistema digestivo debe ser capaz de manejar los alimentos para entonces y que usted debe comer una mezcla de hidratos de carbono y proteínas para ayudar a que sus niveles de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad. Un plátano, un poco de yogur y un trozo de pan son ideales.